Водяные мифы Человек в целом на 45-75% состоит из воды. Зубы – 8-10%, мозг – 80-85%. Это факты. Теперь про мифы 💦Миф: 2 литра день Родом из 1940-х. Тогда врачи связывали объем необходимой человеку воды с количеством потребляемых ккал. На средний рацион в 2000 ккал нужно было 8 стаканов, что примерно 2 литра. На самом деле норма воды индивидуальна. Зависит от веса, уровня физической активности, заболеваний, телосложения, климата. Примерно 30–40 мл чистой негазированной воды на кг веса 💦Миф: вода одинаковая Многие считают, что любая жидкость из-под крана или с надписью «вода» безопасна и не навредит организму. Не пейте воду из-под крана и из непроверенных источников. Есть показатели качества воды. Например: минерализация должна быть 30–300 ммоль/л, не должна содержать патогенных бактерии‌, тяжелых металлов 💦Миф: нельзя пить во время еды Разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению В желудке вода, поступающая во время еды, проходит по малой кривизне органа. Спускается дальше, ничего не смывает и не разбавляет. Пить воду во время еды можно, лучше теплую или комнатной температуры Пишите утверждения про воду в комментарии. Мы скажем, правда это или миф ⬇️ ____ #фактомифер_Lab4health