Понедельник — день тяжелый Возвращение к рутине работы иногда может заставить людей чувствовать себя подавленными. Это называется Блюз понедельника Завтра многие из наших читателей выйдут на работу. Воспользуйтесь сегодня нашими рекомендациями, чтобы понедельник прошел легче 📝 Составьте список дел на неделю Запишите все, что нужно сделать по работе в первую очередь. Добавьте пункты не про работу, например, запланируйте тренировку, поход в кино, встречу с друзьями или вечер кулинарии. Не забудьте внести пункт Сдать ежегодный чекап. Включите в список что-то приятное на понедельник 🥦 Продумайте рацион на неделю Запишите завтраки, обеды, ужины и перекусы. Подумайте, что вы приготовите, а что съедите вне дома. Обязательно включите в меню клетчатку в виде овощей, сложные углеводы — крупы, источники белка — мясо, рыбу, птицу и жиров — растительные масла, жирная рыба, орехи или авокадо. Купите все, что нужно, и приготовьте заранее 👚👕 Решите, что завтра наденете Сверьтесь с прогнозом погоды. Проверьте, чистая и глаженая ли одежда. Аналогично с обувью 💼 Соберите сумку Ключи, зонт, шнуры, гаджеты, пропуск, проездной и все, что вам нужно на завтра 💤 Лягте спать до полуночи В идеальном мире режим сна должен соблюдаться каждый день, вне зависимости от выходных и праздников. Мы с вами реалисты и все понимаем. Кстати, сколько нужно сна, рассказали здесь ⏰ Поставьте ❤️ этому посту и будильник ___ #симптом_Lab4health