​​Осознанность или как поменять структуру мозга

Осознанность это твой лучший друг. Без неё никуда. Люди проживают жизнь на автомате. Делают не то, что желают, а то, что нужно. Главный вопрос "Кому это нужно и зачем?" и "Как мы до такого докатились".

Установки
У каждого из нас есть определённые паттерны поведения, которые ежедневно приводят нас в одну и ту же точку. Абсолютно никакого прогресса.

Помните лекцию о нейронах? Ежедневно в нас задействуются все те же нейронные связи. Они уже никак не развиваются. Проблема в том, что остальные связи распадаются и отмирают.

Протоптанная тропа
Представь себе лес с протоптанной тропинкой. Ежедневно ты ходишь по ней. Но в сам лес, где может оказаться все что угодно, ты зайти боишься. Более того, даже не догадываешься свернуть с привычного пути.

Ты не найдешь счастья, там, где уже искал. Может быть стоит сходить туда, глубже?

Начнем с реакций
Со своего поведения. Вы должны постоянно наблюдать, немного абстрагироваться от своих чувств. Ежедневно мы испытываем тысячу эмоций. Пробовали ли вы понаблюдать за собой со стороны? Тебя что-то испугало. Ты должен осознавать, что в данный момент испытываешь страх. Понаблюдай за этой эмоцией и попробуй пустить ее немного в другое русло. Постарайся успокоиться.

Тренировать осознанность можно так же с помощью медитации. Смотрите пост выше. Если объяснять максимально коротко — выдели пол часа в день.

Медитация
Уйди в укромной, тихое место. Сядь на стул/кресло. Дыши, глубоко. Следи за своим дыханием. Сконцентрируйся только на нем. Дай волю мыслям, пусть они бегут. Вернись снова в состояние покоя. Не старайся прервать поток мыслей намеренно. Дай им неспешно исчезнуть. Сконцентрируйся в этот момент на звуках, ощущениях. Не нужно рефлексии.

Медленно открой глаза. Что ты ощущаешь?

Всегда спрашивай себя: "В каком я сейчас состоянии?", "Чем я сейчас занят?", "Целесообразно ли то, что я сейчас делаю?". Эти вопросы помогут вернуться тебе в этот мир. Об осознанности мы ещё поговорим в следующих постах.