С точки зрения практики йоги, крепкие руки необходимы для стоек и балансов на руках. Если они для вас недоступны, предлагаем 3 асаны, которые подготовят вас к более продвинутым позам. Сишумарасана Опустите колени и предплечья на пол. Сохраняйте растояние между локтями равное длине предплечья. Направьте всю силу в предплечья и ладони. Не зажимайте шею и не скругляйте спину, отведите плечи назад и вниз. После поднятия таза тело принимает форму треугольника, мышцы пресса поддерживают конструкцию. Помимо мышц…
