Самаконасана — поза поперечного шпагата, помогает раскрыть тазобедренные суставы, расширяет диапазон движения ног и благоприятно влияет на репродуктивную систему. Полное выполнение асаны зависит во многом от природной гибкости, но эти асаны помогут улучшить подвижность тазобедренных суставов и подготовить мышцы ног к поперечному шпагату: Мандукасана Встаньте на четвереньки. Расставьте колени в стороны, как можно шире. Стопы также разверните в стороны. Положите локти на пол перед собой, не заваливайте корпус…
