Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌
Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕
Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻
Добро пожаловать!
Всем привет🍀
✅✅Отчёт за 11.06.22:
🚶🏻♀️Шагов- 6499
🍎Ккал за день-1165 ккал
➖Отвес-0,4🥳
➕Привес-0,0
⚖️Вес-67,8
⛔️С начала похудения(01.04.22)- минус 8,9кг⛔️
Калории считаю в приложении YAZIO
Калорийность готового блюда на calorizator.ru
Завтрак сегодня очень быстрый в приготовлении😉
🍳Омлет со шпинатом, томатами и сыром
🔗На 100 гр.-128,7 ккал🔗БЖУ-9,47/8,78/1,6🔗
Ингредиенты:
✅яйцо-2 шт.
✅сметана 10%-10 гр.
✅шпинат
✅помидор
✅полутвёрдый сыр-15 гр.
✅маслины
Приготовление:
Шпинат тушим в небольшом количестве воды 1-2 мин. Добавляем помидоры, солим, перчим и вливаем яйца, взбитые со сметаной. Готовим под крышкой 3-4 минуты. Перед подачей омлет посыпаем тёртым сыром и маслинами. Готово 👍
Совсем скоро придёт мой штатив для съёмки видеорецептов, жду не дождусь 😁
Отличного вам дня!
Спасибо за ваши реакции в виде ❤️🥰👍👏🔥
