Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌
Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕
Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻
Добро пожаловать!
Всем привет🍀
✅✅Отчёт за 09.06.22:
🚶🏻♀️Шагов- 3122
🍎Ккал за день-1329 ккал
➖Отвес-0,p
➕Привес-0,0
⚖️Вес-68,2
⛔️С начала похудения(01.04.22)- минус 8,5 кг⛔️
Калории считаю в приложении YAZIO
Калорийность готового блюда на calorizator.ru
🥞Овсяные панкейки
🔗На 100 гр.-186,04 ккал🔗БЖУ-9,28/6,01/23,01🔗
Ингредиенты:
✅геркулес-30 гр.
✅рисовая мука-15 гр.
✅яйцо-1 шт.
✅ряженка-2 ст.л.
✅подсластитель по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты перемешиваем, формируем на сухой сковороде ложкой панкейки и выпекаем их по 3-4 мин.на медленном огне под крышкой. Готово ✅
Для меня это отличный вариант сытного завтрака, всё та же полезная овсяная каша, только немного в другом обличии🙂
Это блюдо-конструктор, начинки можно добавить абсолютно любые, по вашему вкусу. У меня сегодня сочетание 🍌банан/арахисовая паста/корица и греческий йогурт/клубника 🍓
Приятного аппетита и отличного вам дня!
Спасибо за ваши реакции в виде ❤️🥰👍👏🔥
