Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌
Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕
Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻
Добро пожаловать!
Доброе субботнее утро☀️
✅✅Отчёт за 03.06.22:
🚶🏻♀️Шагов- 13156
🍎Ккал за день-1170 ккал
➖Отвес-0,1
➕Привес-0,0
⚖️Вес-68,6
⛔️С начала похудения(01.04.22)- минус 8,1 кг⛔️
Калории считаю в приложении YAZIO
Калорийность готового блюда на calorizator.ru
Всё-таки я поняла, что ранние ужины не для меня🥲
Так что после 2-х дней эксперимента возвращаюсь к поздним ужинам😁
Завтрак сегодня вкусный и красочный:
🥞Сырники с шоколадом🍫
🔗На 100 ккал-168,95🔗БЖУ-15.19/7,47/10,1🔗
Ингредиенты на 6 сырников:
✅творог 5%-200 гр.
✅яйцо-1 шт.
✅рисовая мука-25 гр.
✅шоколад без сахара-19 гр.
Приготовление:
Смешиваем творог, яйцо и муку, формируем сырники, помогая себе ножом, в центр каждого сырника кладём дольку шоколада. Обжариваем на сухой сковороде под крышкой по 3-4 мин.с каждой стороны(на небольшом огне).
🥪Бутерброды с авокадо, моцареллой и помидорами 🥑
🔗На 100 гр.-183,44 ккал🔗БЖУ-6,13/9,59/15,48🔗
Ингредиенты:
✅хлеб
✅авокадо
✅моцарелла
✅помидоры
На десерт черешня 🍒
Отличного всем дня, увидимся за обедом 🌿
