Худею после родов на правильном питании и подсчёте калорий, без спорта, без скучной куриной грудки и кефира😉👌
Каждый день фото, подробные рецепты, калорийность моих завтраков, обедов и ужинов🥗🥘🍕
Подписывайтесь и худейте вместе со мной💃🏻
Добро пожаловать!
Обед 🥗
🥦Куриная грудка с брокколи и рисом
🔗На 100 гр.-130,22🔗БЖУ-13,93/4,29/9,5🔗
Ингредиенты:
✅куриная грудка-170 гр.
✅брокколи-65 гр.
✅рис-30 гр.(в сухом виде)
✅сметана 15%-35 гр.
✅масло растительное-1 ч.л.
✅лук
✅соль, специи по вкусу
Приготовление:
Рис промываем, заливаем водой 1:1 и варим до готовности.
Разогреваем масло, обжариваем лук, добавляем куриную грудку и готовим, помешивая, 7-8 мин. до золотистой корочки. После всыпаем брокколи 🥦 и готовим ещё 3-4 мин. Сметану разбавляем 3-4 ст.л. горячей воды, для того, чтобы она не свернулась, и вливаем в сковороду. Солим, перчим и тушим 8-10 мин. 🕖
Вкусная курица с брокколи в нежном сметанном соусе с рисом готова✅
Хлеб теперь можно только подсушенный🥲
Приятного аппетита!
