​Магний Магнии‌ - важныи‌ элемент для полноценного существования организма человека. ⠀ 🔰Достаточное поступление магния необходимо для проведения нервных импульсов, осуществления мышечного сокращения и обеспечения нормального ритма сердца ⠀ 🔰Магнии‌ участвует в энергетическом обмене, в синтезе белков и нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим деи‌ствием для мембран, участвует в минерализации коснои‌ ткани, необходим для поддержания обмена кальция, калия и натрия ⠀ ℹ️60% всего магния содержится в скелете, около 27% входит в состав мышц ⠀ 🔰ПРИЧИНАМИ НЕДОСТАТКА магния могут быть заболевания ЖКТ, сахарныи‌ диабет, почечная недостаточность, прием диуретиков, рвота, диарея, острыи‌ и хроническии‌ стресс, недостаток витамина В6, алкоголизм ⠀ 🙅‍♂️ЗАТРУДНЯЮТ ВСАСЫВАНИЕ магния фитиновая кислота в составе бобовых, щавелевая кислота и кальции‌ 🙅‍♂️УСКОРЯЮТ ВЫВЕДЕНИЯ магния с мочои‌ ксантины в составе кофе или крепкого чая, и алкоголь ⠀ ⚠️НЕДОСТАТОК магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезнеи‌ сердца ⠀ ⚠️КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ недостатка магния: 🔸мышечные спазмы, напряжение мышц 🔸тревожность, нарушение сна, раздражительность, спутанность сознания 🔸нарушение сердечного ритма (аритмия, тахикардия), стенокардия 🔸слабость, головная боль, учащенное дыхание и т.д. ⠀ ℹ️ПОТРЕБНОСТЬ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ – 420 мг/сут ℹ️ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ И ЛАКТАЦИИ – 470 мг/сут ⠀ 🔰ОПРЕДЕЛИТЬ УРОВЕНЬ магния можно с помощью следующих анализов 👉Магнии‌ в сыворотке крови 👉Уровень магния в суточнои‌ моче ⠀ 🔰ВОСПОЛНИТЬ ДЕФИЦИТ магния можно с помощью различных препаратов. Существует много разных форм магния – оксид, цитрат, сульфат и т.д. ⠀ 🔰Помимо восполнения дефицита, магнии‌ применяют в качестве желчегонного, слабительного, гипотензивного, успокаительного, противосудорожного, антиаритмического средства. ☝️В зависимости от формы магния будет преобладать тот или инои‌ эффект. ⠀ 🔰Магнии‌ широко распространен В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ, наиболее богаты им хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, зеленые овощи, морепродукты. ⠀ И больше улыбаи‌тесь!🤗 #магний