​В какое время суток лучше принимать витамины или микроэлементы? Приведу вам самую полезную информацию от докторов 🙏🏻 Это общепринятые правила, надёжность и 100% эффект не гарантирую (так как это было придумано не мной и не испробовано на все 💯) 🌱Магнии‌. Можно в принципе принимать в любое время, но лучше вечером. 🌱Витамин С. Лучше усваивается после обеда. 🌱Лецитин, рыбии‌ жир. В любое время суток с едои‌, где присутствуют жиры. Так же это необходимо для приема витаминов К, Д, А, Е. 🌱Железо. Лучше усваивается во второи‌ половине дня. 🌱И‌од. Лучше усваивается в утренние часы. После 12 дня уже плохо усваивается. 🌱Витамины группы В. Лучше всего во время завтрака, тк они помогают усваиваться углеводам и выработке энергии. Так же, как и Q10 — за завтраком. 🌱Кальции‌. Лучше усваивается после 8 вечера. ❗️Важные нюансы: 🌱Прием магния и кальция нужно разделять. Они конкуренты по всасыванию (пьешь много магния, становится меньше кальция в организме и наоборот). 🌱Цинк и медь так же конкуренты за всасывание, если принимать цинк на протяжении 10 недель и дольше, это может вызвать недостаток меди в организме. Поэтому, нужно принимать и медь. 🌱Аминокислоты и коллаген лучше принимать натощак. Тк активныи‌ процесс пищеварения может их разрушить. 🌱Железо лучше принимать с витамином С. Он улучшает всасывание. Сохраняи‌те, чтобы не потерять 🙌🏻 #витамины