Для психического здоровья упражнения более эффективны, чем лекарства Исследователи из Университета Южной Австралии призывают к тому, чтобы физические упражнения стали основным методом лечения депрессии, поскольку новое исследование показывает, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем консультирование или лекарства. Опубликованный в Британском журнале спортивной медицины обзор является наиболее полным на сегодняшний день и включает 1039 исследований и более 128 тыс. участников. Он показывает, что физическая активность чрезвычайно полезна для облегчения симптомов депрессии, тревоги и дистресса. В частности, обзор продемонстрировал, что упражнения, которые длились 12 недель или даже меньше, были эффективными для уменьшения симптомов психического расстройства. Это подчеркивает скорость, с которой физическая активность может изменить ситуацию. Наибольшие преимущества были отмечены среди страдающих депрессией, беременных и родильниц, здоровых людей и пациентов с диагнозом ВИЧ или заболеванием почек. Упражнения с более высокой интенсивностью привели к большему улучшению при депрессии и тревоге. По данным ВОЗ, каждый 8й человек в мире страдает психическим расстройством. Ведущий автор обзора, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной, чтобы лучше справляться с растущими случаями психических заболеваний. «Известно, что физическая активность помогает улучшить психическое здоровье. Тем не менее, несмотря на доказательства, она не получила широкого распространения в качестве лечения первого выбора», – говорит доктор Сингх. «Наш обзор показывает, что физическая активность может значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги во всех клинических группах. Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения, такие как ходьба, силовые тренировки, пилатес и йога». Авторы надеются, что их обзор подчеркнёт необходимость физической активности в качестве основного подхода к управлению депрессией и тревогой. #здоровье