​Как принимать витамины? Что нам помогает усваивать витамины❓ ✅Соляная кислота в желудке ✅ферменты, концентрация которых в течение дня меняется. Утром 🔆: 🚩7:00-9:00- витамин В12 🚩9:00-11:00- фолиевая кислота 🚩Аминокислоты- за 30 минут до еды ( с небольшим количеством фруктового сока), 🚩витамины группы В- после еды, 🚩витамин С( не принимать с антикоагулянтами, ацетилсалициловои‌ кислотои‌) -после еды, 🚩железо- за 30 мин до еды, с витамином С( кроме промежутка с 7:00 до 9:00), 🚩липовая кислота( тиоктовая кислота)-после еды, 🚩витамин А ( лучше с витамином Е, так как он защищает его от разрушения перекисями жирных кислот)- не зависит от приема пищи. 🚩 витамин С ( не принимать с антикоагулянтами, ацетилсалициловои‌ кислотои‌), 🚩хром- утром во время еды. 🚩магнии‌-во время еды. 🚩цинк-дне‌м, во время еды ( не сочетать с кальцием, так как он мешает всасыванию цинка). 🚩и‌од- после завтрака( можно сочетать с селеном). Вечером🌙: 🚩витамин Д, А, Е, К (если водорастворимыи‌, то утром( не нужна липаза); если капсулы, то вечером, 🚩Омега 3/6/9. 🚩коэнзим Q10 с жирными продуктами с 21:00 до 23:00. 🚩кремнии‌ с 21:00 до 23:00, 🚩кальции‌ с 21:00. Это стандартные общепринятые рекомендации 🙌🏻 #витамины