​Боремся со стрессом вместе! Дорогие, сеи‌час нам всем как никогда важно уметь быстро реагировать на стресс и возвращать себя в спокои‌ное, здравомыслящее состояние. ☀️ Итак, что же поможет при СТРЕССЕ ⤵️ 🔹Магнии‌ по 400 мг (лучше в форме Цитрата) 2 раза в день. Итого, в день будет 800 мг. Магнии‌ отлично повышает устои‌чивость организма к стрессу и нагрузкам. 🔹Витамин С (аскорбат) - по 1000 мг в день. 🔹Чаи‌ с ромашкои‌ и мятои‌ (мелиссои‌) 🔹L-тианин 🔹Те‌плая минеральная вода в течение дня 🔹Зеле‌ные соки и смузи 🔹Эфирные масла лаванды и мяты ✅ Прогулки и двигательная активность на свежем воздухе (желательно, по 2-3 часа) ✅ Магниевые ванны (ванны с солью Эпсома) – 1 кг соли на ванну. Можно использовать морскую соль или пищевую (каменную) соль – 2 кг соли на ванну. Можно пищевую соду – по 1 пачке на ванну Если любите настойки, можете попробовать такои‌ успокоительный состав👇 📝 Возьмите аптечные настои‌ки из валерьянки, пустырника, боярышника, пиона, мяты. По 5 капель каждои‌ настои‌ки накапаи‌те в стакан горячеи‌ воды и когда остынет – пеи‌те. Можно принимать такую настои‌ку до 5 раз в день при необходимости. ⚠️ВНИМАНИЕ! Принимать можно не более 2-х недель. С осторожностью при низком давлении. Нельзя при беременности, кормлении грудью, детям ✅Ложитесь спать до 23-х часов ✅Один из способов уменьшить уровень тревоги и стресса — ВОДА💦 Недостаток всего 0,5 литра воды в организме приводит к повышению содержания стрессовых гормонов в крови. А если весь день пить только чаи‌ и кофе, то это приведе‌т к: ❗️сильному чувству тревоги ❗️раздражению ❗️чувству большои‌ усталости ❗️притуплению мышления ❗️сонливому состоянию ❗️тяге к сладкому, соле‌ному, табаку и алкоголю Кстати, помочь успокоиться может и мятная жевачка! Главное настроить себя :) #стресс