Рекомендую очень хороший бот для развития DBT- навыков. @DBT_Skills_Bot. Его создавали при участии DBT- терапевтов. Бот можно настраивать по своему усмотрению и в определенное время он будет присылать задания для «прокачки» тех или иных навыков. Есть задания по развитию стрессоустойчивости, эмоциональной регуляции, безоценочному восприятию действительности. Диалектическая поведенческая психотерапия (DBT) является одним из направлений «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии. Диалектика помогает осознать, что существует много различных точек зрения на ситуацию, которую человек субъективно может воспринимать, как «невыносимую» и «безвыходную». Благодаря диалектическому подходу к ситуации, люди приобретают способность спокойно взвешивать все «за» и «против», а затем выбирать тот взгляд на проблему, который позволит ему вести себя наиболее благоприятным для них образом.