63. Джон Кабат-Зинн. Куда бы ты ни шел - ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. 1994 Майндфулнес, осознанность, пребывание здесь и сейчас — эти модные практики просочились к нам из терапии (когнитивно-поведенческой психотерапии третьей волны), а там они завелись, когда американские психологи с увлечением открывали Восток. Кабат-Зинн по образованию молекулярный биолог, впервые услышал про буддистские практики в своей alma mater — массачусетском технологическом, на открытой лекции от знаменитого американского дзен-буддиста. В итоге увлекся, много учился, и поставил целью секуляризировать восточные практики, отделить медитацию от буддизма, сделать её светской практикой, доступной каждому американцу. Уже в нашем веке нейропсихологи изучили объективную пользу от медитации: увеличивает количество серого вещества островка (Holzel et al., 2008; Lazar et al., 2005); серого вещества гиппокампа (Holzel et al., 2008; Lazar et al., 2009) и префронтальной коры (Lazar et al., 2005; Luders et al., 2009); уменьшает возрастное истощение укрепленной медитациями лобной коры ( Lazar et al., 2008); улучшает связанные с этой областью психические функции, в том числе способность концентрировать внимание (Carter et al., 2005; Tang et al., 2007); способность к состраданию ( Lutz, Brefczynski - Lewis et al., 2008) и эмпатии ( Lazar et al., 2005). Но начал всё Кабат-Зинн, или по крайней мере его имя сохранилось, как имя одного из первых психологов, активно применявших медитацию в терапии. Книга, тем не менее, скучновата. Да, это сборник эссе о медитациях, с цитатами из “Уолдена” Торо, но я не вижу ни одной причины сейчас, в 2023 году, кому-то заниматься чтением этой книги вместо того, чтобы скачать приложение с направленными медитациями и начать практиковать немедленно.