🚫 530 калорий или 330 калорий - разница существенная #ПП ⠀ Наглядный пример того, что не важен размер порции( ведь он тут одинаковый) а важны КАЛОРИИ, которые вы в неё заложите. Поэтому не надо спрашивать «какая должна быть порция, чтобы худеть». ⠀ 🍴Разбираем состав тарелок: ▫60г макароны, 150г филе, томатная паста 20г, обжарка на масле, салат 100г с маслом - 530 калорий ▫40г макароны, 100г филе, томатная паста 10г, обжарить без масла, 200г салат с маслом - 330 калорий ⠀ ❗️Изменив содержимое порции, способ приготовления, но сохранив ее объём, вы можете легко уменьшить калории. Не говоря уже о том, как полезны овощи и клетчатка, и как часто многие этим пренебрегают. ⠀ ▫ макароны допустимы. Их можно даже вечером. Это сложные углеводы. ▫ заменив филе на голень или филе бедра прибавятся ещё калории, это надо учитывать ▫и САМОЕ важное, даже порция слева допустима, если вы вписываетесь в свои калории за день