Держите бомбическый комплекс, который сделает ножки упругими внутри и подтянутыми снаружи 🔥🍑 ⠀⠀⠀⠀ ПОГНАЛИ? ⃣ Сведение ног. Если нет фитбола, то вполне подойдёт ведро 🙈 ⃣ Отведение ноги с резинками ⃣ Подъем ног из положения лёжа ⃣ Разведение ног одновременно с подъёмом корпуса ⃣ Ещё одна более сложная вариация отведения ног за счёт скольжения (вместо полотенца подойдут любые скользящие предметы) ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Все упражнения делаем по 20 повторений с отдыхом 1 минута между ними. В общей сложности по 4 подхода каждого упражнения 💪 ⠀ За видео благодарю - rakamakafit #тренировка