#РАЦИОН 1600 ККАЛ ⠀ Привет друзья! Сегодня я к вам с меню на день на 😊 ⠀ ЗАВТРАК 15/13/84 Гречневая каша с бананом Гречка 70 гр Молоко 150 мл Слив масло 10 гр Банан 1 шт средний ⠀ ПЕРЕКУС 1 5/17/15 Яблоко зеленое 100 гр Миндаль 30 гр ⠀ ОБЕД 38/14/37 Куриное филе с картофелем и овощами Куриное филе 150 гр Картофель 150 гр Салат 1 чашка Оливковое масло 1 ч.л ⠀ ПЕРЕКУС 2 24/7/4 Творог 5% 150 гр ⠀ УЖИН 48/5/3 Филе трески с овощным салатом Треска 150 гр Овощной салат 1 чашка ⠀ ИТОГО 1600 ккал БЖУ 132/57/142 ⠀ Какой рацион выложить в следующий раз? ⠀