#РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ ⠀ ▫️завтрак Яичница 2 яйца, сыр 30гр, горошек 50гр, оливки 20гр, шоколад 15 гр перекус_ банан, фундук 20гр ⠀ ▫️обед макароны с сыром и яйцом: макароны из тсп 60гр, сыр 25гр, яйцо 1шт. Огурец 50гр, 1чл оливкового масла ⠀ ▫️перекус протеиновый батончик Bombbar. ⠀ ▫️ужин грудка 120гр, фасоль 100гр, масло оливковое 1чл, йогурт греческий 30гр ⠀ ❗на таком рационе можно худеть, если это подходит вам по кбжу ❗ если что-то не едите или не любите, замените, не ешьте ❗ пить можно и нужно. Плюс к этой еде будет вода, чай, кофе ❗рацион на один примерный день, можно взять за основу для себя ⠀