Бомбическая #тренировка для ягодиц и бедер со стулом 🔥
⠀
Перед тренировкой не забываем про разминку
🔹 Приседания на стул - 15-20 раз
🔹 Присед с выпадом - 10-13 раз на каждую ногу
🔹 Болгарские сплит-приседания - 10-15 раз на каждую ногу
🔹 Зашагивания на стул - 20 раз, ноги чередуем
🔹 Зашагивания с махом назад - 10-12 раз на каждую ногу
🔹 Тяга на прямых ногах - 10-15 раз
🔹 Выпады назад - 10-15 раз на каждую ногу
🔹 Приседания - 10-15 раз
🔹 Ягодичный мостик - 20-25 раз
Делаем 3 круга
⠀
В конце ждет сюрприз 😁
⠀