Болгарский сплит-присед
Мышцы: акцент на разгибателях бедра.

Выполнение:
• встань спиной к стулу на расстоянии одного большого шага.
• Подъем правой ноги положи на сиденье, руки поставь на пояс (А).
• Глубоко присядь на левой ноге (Б), вернись в положение А и повтори.

Фишка: несмотря на то что здесь ты вроде бы приседаешь на одной ноге, вторая нога серьезно помогает сохранять равновесие.

#тренировка