Что делать если у вас нет спортивного оборудования или спортзала?

Очень эффективная тренировка на ноги :

Приседания и выпады

- Делаем приседания 4 подхода по 10-12 раз с отдыхом в 2:30-3 минуты

- Выпады делаем по 15 раз на ногу 3 подхода (делаем длинные выпады) с отдыхом в 2-2:30 минуты

❗️После тренировки обязательно выполните тренировку на расстяжку

#тренировка #фитсовет