5-ти минутная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело
⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 40-60 сек. Вы можете стоять в планке в любое время дня. Единственный момент, перед выполнением нужно немного размять мышцы. Желательно повторить весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов!
⠀
Польза планки. Планка позволяет:
- Сделать ягодицы крепкими и упругими
- Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи
- Укрепить все группы ножных мышц
- Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
- Укрепить мышцы рук
⠀
#тренировка