Тренировка для людей с большим весом и начинающих
⠀
Девочки, если ваш лишний вес более 20 кг, никогда не делайте прыжки, выпады, приседы и даже не бегайте. Для вас подходит несложный фитнес и ходьба.
⠀
Я подобрала эти упражнения для вас. В нижнем квадрате посередине, для этого упражнения можно взять любой небольшой предмет.
⠀
Покажите эту тренировку мамам, бабушкам, если им тяжело начать. те себе, если вы новичок и начинайте с неё. Все должно быть плавно.
⠀
Начать я бы рекомендовала с тренировки на все тело сразу. Для чего? Для того чтобы не нагружать с непривычки одну группу мышц. Пусть нагрузка распределиться равномерно.
⠀
ВАЖНО! Начните даже с 5-ти раз. Т.е все эти 5 упражнений сделайте по 5-7 или 10 раз максимум.
⠀
Можно сделать 2 таких круга, а можно три. Но даже одного будет достаточно, если вы только начали.
⠀
Обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие. Не нужно делать через боль, через давление или потемнения в глазах. Не доказывайте никому ничего.
⠀
#тренировка #фитсовет