Скручивания в положении лёжа на спине

Работают: мышцы пресса (прямая, внутренние и внешние косые) — в динамике, мышцы ног — в статике.

Исходное положение — лёжа, поясницу прижмите к полу, согните ноги, колени расположите над тазобедренными суставами.
Начните выполнять скручивание — отрывайте от пола позвонок за позвонком, увеличивая напряжение мышц пресса. Ноги при этом должны оставаться неподвижными.

#тренировка