10 советов по питанию

1. Ешьте каждые три часа, но небольшими порциями;
2. Обязательно считайте БЖУ (соотношение белков, жиров и углеводов);
3. Исключите мучное, фастфуд, соусы, майонезы, сладости, полуфабрикаты, газированные напитки, жирную и обжаренную на масле еду;
4. Ни в коем случае не пропускайте завтрак — уделяйте ему особое внимание;
5. Последний приём пищи должен быть за два-три часа до сна, и он должен состоять исключительно из белковых продуктов;
6. Замените сладкое фруктами и ешьте их в первой половине дня, бананы лучше исключить;
7. Не употребляйте алкогольные напитки;
8. Не забывайте есть перед тренировкой за два часа — нельзя заниматься на пустой желудок. Приём пищи должен состоять из сложных углеводов и белка;
9. Соблюдайте водный баланс: пейте не менее 1,5 литра чистой воды в день;
10. Никогда не придерживайтесь монодиет. Питание должно быть сбалансированным, а организм — получать все полезные элементы, минералы и вещества.

#фитсовет