Эффективная тренировка в планке, чтобы подтянуть все тело
⠀
- Планка на прямых руках - 20 сек
- Планка с прыжками - 15 раз
- Планка со скручиванием в бок - 15 раз на каждую сторону
- Скручивания на пресс в планке - 20 раз
- Планка с подтягиванием колена - 15 раз на каждую сторону
- Динамичная планка - 15 раз
- Планка с поднятием ноги вверх и в сторону - 15 раз на каждую ногу
- Планка с касанием плеча + прыжок - 20 раз
- Альпинист - 15 раз на каждую сторону
Сделайте 2-3 круга 🔥

#тренировка