​​ВОССТАНОВЛЕНИЕ

ЗАМИНКА
Хотя заминка в формальном смысле это не активное восстановление, заминка это форма активного восстановления. Я не буду углубляться в детали, но 10-15 минут легкой циклической работы после воркаута также могут помочь ускорить восстановление (успокоить нервную систему до базовой линии, вымыть метаболиты и т.д.)

ПАССИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ, МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Если мы определяем активное восстановление, как любой вид низкоинтенсивных упражнений, которые выполняются с целью ускорения восстановления, то мы можем определить пассивное восстановление, как сворачивание в позу эмбриона после жесткой тренировки лактатной выносливости (когда я говорю жесткой, я не приуменьшаю). На полном серьезе…

Определение пассивного восстановления, это просто расслабление, регенерация. Однако, в этой части статьи, хорошо бы также обсудить различные способы восстановления (хотя технически, они не подпадают под категорию пассивного восстановления). Также обратите внимание, что здесь мы обсуждаем лишь несколько из них. Их существует целая куча, но мне кажется, что это самый лучший выбор для вас и они доступны для каждого. Подробнее в следующем посте.
#полезнознать