​​Отдых и Восстановление. Часть 2

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ
Если атлет продолжает тренироваться в период нефункционального перенапряжения в течение длительного промежутка времени, он достигнет состояния перетренированности. Помимо физического компонента перетренированность обладает влиянием на нервную и гормональную систему.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ
На первый взгляд кажется довольно простой вещью дать определение восстановлению… Это пока вы не посчитаете все факторы, которые влияют на этот процесс. Такие как: Сон, социальная жизнь, генетика, факторы окружающей среды, физиологические факторы, психологические, рабочий стресс, питание-добавки и конечно же тренировки.

Однако, мы можем разделить восстановление на несколько различных частей…
1) Восстановление ЦНС
2) Мышечное восстановление (Синтез белков) восполнение мышечного гликогена
3) Гормональное восстановление
Также существует ясность ума, ресинтез АТФ, очищение от молочной кислоты и т.д… Список можно продолжать в течение нескольких дней, но в целях данной статьи я назвал самые соответствующие этапы с точки зрения того, что мы обсуждаем в данной статье.
#полезнознать