​​Отдых и Восстановление. Часть 1

1.ЧТО ТАКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?
Прежде, чем дать определение Восстановлению, мы должны понять, что значит быть восстановленным. Состояние которое, можно разделить на три различные фазы именуемые усталость, перенапряжение и перетренированность.

1)УСТАЛОСТЬ
Усталость можно разделить на два различных типа, острая и хроническая усталость. Острая усталость относится к задаче, которую атлет выполняет в данный момент и, таким образом, может быть связана с низким уровнем гликогена, недостатком фосфатов и изменениями во внутриклеточной концентрации ионов (т.е. нормальный тренировочный стресс). Опираясь на это определение, совершенно понятно, что избавления от острой усталости можно достичь с помощью правильного питания после тренировки и простых методов восстановления (которые мы обсудим позже в статье).
Хроническая усталость, это вторая, более серьезная форма усталости. Которую, можно определить, как накапливаемую стрессовую нагрузку, которая смещает восстановительные способности атлета.
#полезнознать