☀️ Всем успешного начала недели!

Завтрак - как много в этом слове...
Давайте факты разберем😉

1⃣ Отсутствие завтрака - трамплин к ожирению.

Доказано, что человек пропускающий полноценный и правильный завтрак, перекусывает чаще не совсем полезными продуктами: печенье, конфеты, булочки, пироженки, соки и другие простые углеводы.

💥 В итоге, при отсутствии завтрака - есть бОльшая вероятность того, что общий калораж рациона принятого в течение дня, будет выше, что грозит набором лишних кг.

2⃣ На завтрак, соотношение углеводов к белкам должно быть 4:1.

Именно углеводы являются хорошим источником энергии, при полном расщеплении которых не остается "вредных" веществ.

Белки и жиры также являются источником энергии, но только тогда, когда нет углеводов.

НО образование энергии из белков и жиров:
1. затратно для организма.
2. белки и жиры служат незаменимым структурным элементом для всех органов, гормонов, ферментов, иммунных клеток и др.
3. в процессе расщепления белков и жиров образуются конечные продукты обмена, которые должны выводиться из организма.
Здесь требуется дополнительная работа печени, почек и кишечника!

💥 В итоге, если на завтрак преобладают углеводы, все счастливы, и сам человек и его органы! 😊

3⃣ Завтрак стимулирует работу желчного пузыря и утренний, очень важный выброс желчи в кишечник.

Желчь скапливается в желчном пузыре в течение ночного времени, во время сна. Это итог "очищения" организма за ночь.
Мы выносим мусор из дома. Так же и желчь, выносит ненужное из организма, и запускает работу кишечника!

💥 В итоге, завтрак - это профилактика застоя желчи, а значит профилактика общей интоксикации, тошноты, образования камней в желчном пузыре, запоров и заболеваний кишечника.

Про желчный пузырь можно почитать тут...
#ЖелчныйПузырь

4⃣ Завтрак помогает нам проснуться, а именно, клеткам головного мозга. Именно он управляет всеми процессами в организме...

💥 В итоге, завтракающие люди, чувствуют себя более бодрыми и энергичными.

Варианты завтраков, и как их готовить постепенно опишу... ❤️