#ЛишнийВес
#ЖирНаЖивоте

🎨 Как и когда заботиться о здоровье, весе и красоте каждый решает сам. И тем не менее, проблема лишнего веса и обретение стройности приобретает особую значимость в летний период.

Задумывались ли Вы когда нибудь, что зоны, которые "накапливают жир", являются индикаторами гормональных нарушений?

Данной проблеме будет посвящено несколько постов.

✅ Итак, 1 ЗОНА накопления жира - ЖИВОТ, или по другому, наличие "Спасательного круга".

✅ Сюда же относятся пациенты с жировым гепатозом печени, метаболическим синдромом.

ПРИЧИНА - частые скачки КОРТИЗОЛА! При этом, анализы на определение кортизола крови могут быть в пределах нормальных значений, так как застать кратковременные скачки кортизола сложно. Кортизол - гормон стресса.

Именно он запускает механизм накопления жира вокруг живота. Затем, как снежный ком, нарастают другие гормональные нарушения. А именно, присоединяются избыточный синтез ИНСУЛИНА и недостаток ТЕСТОСТЕРОНА у мужчин.

КАК ХУДЕТЬ!!!
❗️Засыпать строго до 22:00. Отсутствие сна ночью, приводит к повышению кортизола!

❗️Сократить потребление кофеин содержащих продуктов. Избыток кофеина стимулируют выброс кортизола. (кофе, крепкий чай, энергетики, кола).

❗️Проверить работу щитовидной железы ( ТТГ, свободный Т4). При нехватке гормонов щитовидной железы, возможно, адаптационное повышение кортизола.

❗️Двигаться во время стресса. Физическая нагрузка, максимально снижает вредное воздействие кортизола.

❗️Принимать следующие витамины и минералы (дозировку и продолжительность приема желательно выбирать под контролем врача): Магний, витамин C и витамины группы В.

❗️ Сбалансировать питание по белкам - жирам - углеводам.

❗️Максимально убрать легкоусвояемые углеводы. ( Сладости, изделия из высшего сорта муки, сладкая газировка, соки).

❗️Регулярно давать себе физические нагрузки.

❗️Не забывать отдыхать, и находить варианты решения стрессовых ситуаций. Главное, не заедать проблемы едой, особенно сладкой и мучной.

Продолжение следует... 😉