9 причин набора лишнего веса.
#ЛишнийВес
Современный, малоподвижный образ жизни большинства из нас, и вместе с этим, увеличение в рационе сладостей и простых углеводов, приводит к набору веса.

Многие пациенты задают вопрос, а может это гормоны, и вся проблема в них?

✅ Да, действительно бывают нарушения работы гормональной системы, приводящие к набору веса.

❗️❗️❗️
При этом, причиной лишнего веса, все равно является избыток питания, так как вес, а в частности жировая ткань, из воздуха не синтезируется.

✅ Но человек - это уникальное создание, и легче поверит в виновность гормонов, чем признается в переедании.

✅ Итак, причины лишнего веса:

1⃣ Отсутствие регулярной физической активности.
Активные движения - это не прогулка в развалочку с различными вкусняшками в руках (ежедневно).
Это как минимум❗️❗️❗️ быстрая ходьба, пробежка и гимнастика после которой чувствуется легкая усталость. А желательно, физическая нагрузка до пота, на протяжении определенного времени (зависит от возраста и подготовленности организма). Регулярная, не пару раз в месяц😁.

2⃣ Избыток сладкого и легкоусвояемых (крахмалистых) продуктов.
В течение 30 минут, после поедания продуктов от которых есть вкус сладости во рту, необходимо активно двигаться.
1 молекула лишней глюкозы преобразуется в 2 молекулы жира.
Еда - энергия для дальнейшей активности. Не для дальнейшего сна. 😉

Если не потраченная еда, все таки преобразовалась в жир, придется приложить в 2 раза больше физической активности, чтобы "растопить" жир, и получить его согласие полюбовно покинуть тело.

3⃣ Отсутствие полноценного ночного сна.
Повысит уровень гормона голода, грелина, который заставит подойти к холодильнику и скушать самое вкусное )).
Кроме этого, от света "проснется" кортизол, гормон стресса. Именно он приведет к пробуждению и ночной активности, а также, отложению жира вокруг живота.

4⃣ Низкий уровень гемоглобина. Нормальные процессы метаболизма проходят при участии кислорода. Гемоглобин - транспорт кислорода к клеткам.

5⃣ Пониженная функция щитовидной железы. Ее гормоны отвечают за скорость обмена веществ. Достаточно сдать ТТГ и свободный Т4, обратиться к эндокринологу.

6⃣ Повышенный уровень гормона пролактина. Способствует отложению жира.

7⃣ Пониженный уровень гормона тестостерона у мужчин. Данный гормон, также отвечает за качество метаболизма.

8⃣ Повышенный уровень глюкозы крови. Помним, лишняя глюкоза превращается в жир.

9⃣ Стресс и отсутствие позитивных событий в жизни. Отсутствие мотивации и самомотивации.
Постоянные переживания многие заедают едой, часто сладкой.
Проблема не решится, а вес появится.

✅ Поэтому, несмотря на то, что это непривычно и покажется странным, при очередном стрессе,

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
заварите себе вкусный чай / прогуляйтесь / примите душ / поплакать тоже можно, но недолго/ идеально дать себе хорошую физическую нагрузку...
И вспомнить счастливые моменты вашей жизни!
А после, спокойно искать варианты решения "проблемы" - очередной задачи жизни🤨

🤜 Гоните гормон стресса кортизол! Именно он поднимает вашу руку и заставляет тянуться за сладким!

Берегите себя, держите вес в норме! 😉