ТЕХНИКА 6. ВОСПОМИНАНИЯ ИЗ БУДУЩЕГО Преимущественная ориентация на будущее - «прошлое уже не изменить, но оно несет в себе ресурсы для преодоления проблемы, настоящее уже существует, можно изменить лишь будущее». Иногда невозможно сразу понять, чему человека научили проблемы, это происходит значительно позже. Пофантазируйте, что прошел год и этой проблемы больше не существует. Как в таком случае выглядит теперь ваша жизнь? Благодаря чему стала возможна эта перемена? Или так. Представим себе, что в один прекрасный день, когда у вас будут дети или внуки, вы захотите научить их чему-то важному о жизни, чему научили в свое время вас эти самые проблемы. О чем бы вы им сказали? ТЕХНИКА 7. ОЦЕНКА ПО ШКАЛЕ Начертите 10-балльную шкалу, где 10 баллов соответствуют идеалу, а 1 – наихудшее положение дел. Теперь нужно отметить на шкале вашу сегодняшнюю ситуацию, а затем описать, что изменится в жизни, если произойдет сдвиг на один балл вправо. Нужно четко проговорить вслух, что конкретно изменится, что произойдет, как вы сможете узнать, что это изменение произошло, как смогут другие понять, что в вашей жизни произошли изменения. Итак, позитивная психотерапия — это способ быстрого и эффективного решения личностных проблем. Причем проходит оно без травмирующих психику воспоминаний и поиска причин. А это значит, что человек, видя проблему со стороны, не только находит способы борьбы с ней, но и получает руководство к дальнейшим действиям. Он учится избегать подобных ситуаций в будущем, а также помогать справляться с ними и себе самому, и окружающим. И это главное преимущество психотерапии профессора Пезешкиана.