Питание и кожа

Мне удивительно слышать *хочу красивую кожу*, но не готова отказаться от «...»
⠀
Путь к вашей красивой и здоровой коже начинается с правильных пищевых привычек, которые помогают восстановить ось - кишечник-кожа
⠀
Размер кожных покровов взрослого человека - 2,5 м2, на которых отлично живут разные бактерий (по некоторым данным около триллиона). И именно от вида бактерий, частично зависит состояние нашей кожи! Если баланс «полезных» и «вредных» бактерий нарушается - мы можем увидеть различные дефекты - акне, сыпь, псориаз, дерматиты, экземы и тд. Здесь, кстати, негативно сказывается бесконтрольное использование наружных антибиотиков просто для того чтобы быстро убрать одно воспаление
⠀
Еда = это не только субстраты для биохимических реакции, которые в том числе происходят и в нашей коже, но и пища для полезных бактерий.
⠀
Увы, в дерматологии много научных статей которые доказывают что нет никакой взаимосвязи между питанием и кожей, но с каждым годом все больше и больше появляется новых данных о взаимосвязи нашего микробиома и кожи. Так же мой двухлетний опыт коррекции питания и отзывы многих пациентов говорит об обратном

▫️убрать рафинированный сахар
▫️сократить скрытый сахар
▫️снизить/исключить на некоторое время/навсегда употребление молочных продуктов. Да ! все молочные продуты, и кефир и творог. Хотя бы попробуйте исключить на месяц, особенно если есть дерматиты, экземы, акне, розацеа ( выше есть статьи о
▫️убрать переработанные продукты
▫️уменьшить употребление сладких фруктов
▫️иногда сократить/убрать если есть показания глютен
▫️убрать трансжиры!


Добавить в рацион овощей, фрукты (не сладкие , ГИ ниже 50) 1-2 шт в день, правильных жиров, в том числе обязательно животного происхождения, качественную рыбу и морепродукты - и кожа покажет какой она может быть прекрасной!

+ конечно, убираем стресс, нормализуем сон, адекватные физические нагрузки, используем качественную косметику, дозируем ультрафиолет и тд ✅

Всем здоровья и красивой кожи
Доктор Вики