🔗В исследовании здоровых молодых мужчин ограничение сна до четырех часов в сутки в течение шести ночей подряд вызывало симптомы преддиабета. Эти симптомы исчезли через неделю после увеличения продолжительности сна.
🔗Плохие привычки ко сну также тесно связаны с неблагоприятным воздействием на уровень сахара в крови среди населения в целом. Те, кто спит менее шести часов в сутки, неоднократно подвергались повышенному риску диабета 2 типа

⚫️Плохое качество сна тесно связано с депрессией, особенно для тех, кто страдает расстройством сна.
🔗Подсчитано, что 90% людей с депрессией жалуются на качество сна.
Плохой сон даже связан с повышенным риском смерти от самоубийства.
🔗Люди с нарушениями сна, такими как бессонница или обструктивное апноэ во сне, также сообщают о значительно более высоком уровне депрессии, чем те, у кого нет

⚫️Сон влияет на воспалительные реакции вашего организма. Плохой сон способствует улучшению иммунной функции организма, как мимимум улучшить выздороление от простуды
🔗Одно большое двухнедельное исследование контролировало развитие простуды после введения людям назальных капель с вирусом простуды. Они обнаружили, что те, кто спал менее семи часов, почти в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь или более часов.

⚫️Сон тесно связан с воспалительными заболеваниями кишечника и может увеличить риск рецидива заболевания.
🔗Плохой сон был тесно связан с длительным воспалением пищеварительного тракта при расстройствах, известных как воспалительные заболевания кишечника.
🔗В одном исследовании отмечалось, что у людей с синдромом Крона, лишенных сна, вероятность рецидива в два раза выше, чем у пациентов, которые хорошо спали.

⚫️ Cон влияет на эмоции и социальные взаимодействия
🔗Потеря сна снижает вашу способность к социальному взаимодействию.
🔗Несколько исследований подтвердили это с помощью эмоциональных тестов на распознавание лиц
🔗Одно исследование показало, что люди, которые не спали, имели ограниченную способность распознавать выражения гнева и счастья
🔗Исследователи считают, что плохой сон влияет на вашу способность распознавать важные социальные сигналы и обрабатывать эмоциональную информацию.

ИСТОЧНИКИ
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2007.118
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2398753/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419528
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25117004
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23357729
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20337191
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC535701/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15602591
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15824327
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15509817
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10984335
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12421655
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25052368
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19379769
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21731144
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17969465
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21300732
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2857625/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20585000
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10543671
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15851636
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910503
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16259539
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25133759
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25128225
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8621064
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19139325