Рад приветствовать! Из-за произошедшего https://t.me/DocTelePortChannel/338 решил оздоровиться «раз и навсегда». Питаюсь здоровой пищей и снижаю вес Про еду уже с лекциями могу выступать, но это скучно — и читать, и слушать. Да и аппетит возбуждает, особенно перечисление кулинарных рецептов! 😁 Тем временем, вес снижается. Оказалось, не так уж сложно Попутно узнал, почему плохо рассчитанное похудение ведёт не только к возврату кг, но и к весьма вредным биохимическим изменениям. Например, к снижению уровня «хорошего» холестерина, который (если объяснять просто), помимо других своих свойств, помогает выводить «плохой» холестерин. В результате, не выведенный «плохой» снова оседает в сосудах (да-да, на фоне диеты!). И пожалуйста — высокий риск инфаркта и инсульта Как худеть — понятно. Для всех, в общих чертах, правила одинаковые, но только после исключения чисто медицинских противопоказаний к тем или иным диетам. Проверено лично Худеть худею, но нужна же цель! Не до нуля же худеть. Надо понимать — доколе?! Собрал все доступные формулы (целых 18) вычисления идеального веса. Понял, что по одним формулам, я давно «идеален» 😁, а целевых значений по другим формулам не достигну никогда (ну как при росте 182 см весить 61 кг?) Вот список формул ⬇️ ИВ — это идеальный вес Что со всем этим делать — в информационном блоке после формул