Цель поста – привлечь внимание пока только к одной рекомендации   Повышенное артериальное давление   Гипертонию называют "тихим убийцей". Коварная болезнь долго протекает незаметно, поражая сердце, сосуды, головной мозг, почки, глаза и т.д., вызывая инфаркты, инсульты и смерть. От неё умирает каждый шестой житель планеты   Артериальную гипертензию почти всегда можно контролировать лекарствами, но это лишь временная мера. На определённом этапе возможно организовать жизнь так, чтобы удерживать давление в норме без лекарств   Про «осознанное питание» с ограничением животных жиров и преобладанием овощей и фруктов – слышали. Соблюдаете? Ладно, с понедельника или первого числа месяца. Верю. Но, на самом деле, спасение уже не в «новой жизни с 1 янв» с фантазиями о свободе от индустриального сельского хозяйства   Что делать:   1.      Какими бы бодрыми «живчиками» не были люди, контроль за артериальным давлением чрезвычайно важен, даже если самочувствие не страдает. Начиная с какого возраста? Рекомендую от 30+ Покупаем тонометр. Измеряем в одно и то же время суток. На первом этапе, в течение месяца, утром и вечером ежедневно. Далее – хотя бы раз в неделю   2.      Начинающиеся проблемы можно обнаружить по разнице давления, измеренного на левой и правой руке. Международные медицинские организации давно рекомендуют измерять давление на обеих руках, хотя к этим рекомендациям далеко не все прислушиваются   3.      Разные значения давления на левой и правой руках – проблемы с сердцем и сосудами. Разница в 10 мм рт. ст. – повод для обследования и изменения стиля жизни. Распространённое сейчас в европейских странах мнение о внимании только к тем, у кого разница «левого» и «правого» систолического давления и составляет более 15 мм. рт. ст. – устарело   4.      Ряд университетов, включая Оксфордский завершили в 2020 г. 24 крупных исследования, касающихся 54 тысяч человек со всего мира.   Разницу в давлении на разных руках, сопоставили с медицинской историей за 10 лет: кто пережил эти 10 лет, кто нет, у кого были сердечные приступы, у кого – инсульты и т. д. Вывод: верхний предел разницы – 10 мм рт. ст. Если «лево-правая» разница хотя бы ненамного и стабильно больше – стоит задуматься о здоровье. В свете новых данных медицинские рекомендации изменятся. Но рекомендации рекомендациями – нужно же, чтобы им кто-то следовал. В эти непростые времена предлагаю следовать рекомендациям нам самим.   В развитых странах в «доковидные времена» активно выявляли больных гипертонической болезнью. За последние 10 лет доля инфарктов, инсультов и смертность от них снизились почти на 50 %   В России есть федеральная программа "Профилактика и лечение артериальной гипертонии". Надеюсь, что работает. Хотя, после дежурств в «красной» зоне COVID сил у врачей на это может и не хватить   Известно, что в начале заболевания большинство даже не подозревает о показателях артериального давления. Фонд по измерению кровяного давления и Московская медицинская академия им. И. М. Сеченова провели акцию (2019). Измерили давление у 12 тысяч прохожих. Выяснили, что 40 % не знают о своем давлении ничего, 26 % измеряли его более года назад и лишь 36 % сказали (не проверишь), что измеряют давление регулярно и знают нормальные для себя показатели. Многие, у кого давление оказалось выше нормы, говорили, что измеряли его в последний раз десять лет назад   "Молчаливого убийцу" в виде артериальной гипертензии можно победить только с помощью государственных мер в глобальном масштабе. Но по факту, конечно, исход борьбы зависит только от нас самих   Опыт работы в доме престарелых заставил задуматься о причинах старческой немощи. Наиболее тяжелые ситуации, разумеется, были у парализованных после инсультов. Да, им от 95 до 100 лет, но рядом есть люди с совершенно другим самочувствием в этом же, очень распространённом в Португалии, возрасте. Да, 70 лет назад не было возможность регулярно измерять давление. Но сегодня такая возможность есть!   О том – что делать с результатами измерения и как жить дальше – через несколько дней.   Всем здоровья!