Стоит ли принимать комплексные аминокислоты? Или лучше протеин. Есть аминокислотные комплексы, в которых собрана полноценная матрица (все аминокислоты, содержащиеся в обычном белке, в аналогичных пропорциях). По сути, тот же протеин, только уже усвоенный до аминокислот. Главный плюс такого комплекса- скорость усвоения и минимальная нагрузка на ЖКТ. Главный минус- высокая цена. Каждая аминокислота синтезируется отдельно. Это очень затратное мероприятие. Если сопоставить пользу от ускоренного на 10 минут усвоения (по сравнению с хорошим протеином), и цену, то получается, не очень выгодно (мягко говоря). И такие комплексы я могу порекомендовать только людям, с серьезными проблемами, связанными с ЖКТ и усвоением белка. В остальных случаях, гораздо проще и выгоднее- хороший концентрат белка. При этом, как вы сами понимаете, это не относится к отдельным аминокислотам, типа цитруллина или БЦАА. Так как их отдельное применение действительно оправдано. Но об этом я уже писал ранее. А еще, есть краткий гайд по приему добавок. Пожалуйста, пользуйтесь: https://makefitness.pro/gaid_po_dobavkam/ Всем здоровья, ребят.