Александр, здравствуйте! Хотел спросить у Вас, есть ли смысл тренировать одну группу мышц более раза в неделю? (например, делать спину 2 раза в неделю). Смысл есть в чем угодно, если это обосновано. Если это классический сплит, где мы привычно «убиваем» мышечную группу на тренировке, то смысла нет, ибо вы словите жесточайший «перетрен». Если же вы занимаетесь по системе типа «фулбади», где равномерно распределяете нагрузку в течение недели, с регулировкой интенсивности, то можно. Пример: Пн. Жим лежа 3 по 10 в отказ (то есть, это 100% интенсивность) Разведение гантелей лежа 2 по 10 (70% интенсивности) Подтягивания 2 по 10 (70% интенсивности) Махи с гантелями стоя (70% интенсивности) И так далее. Ср. Приседания 3 по 10 в отказ (то есть, это 100% интенсивность) Выпады 2 по 10 (70% интенсивности) Жим лежа 3 по 10 в отказ (50% интенсивность) Разведение гантелей лежа 2 по 10 (50% интенсивности) Подтягивания 2 по 10 (50% интенсивности) И так далее. Пт. Подтягивания 3 по 10 в отказ (то есть, это 100% интенсивность) Тяга штанги в наклоне 2 по 10 (70% интенсивности) Жим лежа 3 по 10 в отказ (50% интенсивность) Разведение гантелей лежа 2 по 10 (50% интенсивности И так далее. Здесь, как видите, мы тренируем каждую мышцу по 3 раза в неделю. Программа немного не дописана, но суть ее изложена. Мы чередуем нагрузку. Такие схемы более сложны в усвоении, но если в них разобраться, можно очень хорошо прогрессировать. Сам по себе вопрос: «а можно ли это», как правило, некорректен. Это будет зависеть от программы, как вы уже поняли. Можно тренировать мышцы и 5 дней в неделю, если это короткие тренировки, с грамотным чередованием интенсивности.