Предположим, есть одаренный генетически парень, и неодаренный. Одинаково ли им нужно тренироваться? Программа тренировок- это многоаспектное понятие. Если говорить о наборе упражнений, то да. Программа будет «плюс-минус» одинаковая. Тот же «жим», те же «подтягивания». От этих упражнений будут расти все, не зависимо от генетики. Просто генетически одаренные ребята будут расти быстрее. Давайте пример для тренировки грудных: - жим штанги лежа - разведение гантелей лежа - отжимания на брусьях Ну или другая подобная рабочая комбинация. Что здесь можно поменять для одаренного или неодаренного парня? Я не думаю, что такая комбинация кому-то не подойдет. Более того, есть огромная вероятность, что одаренный и неодаренный парень будут восстанавливаться с примерно одинаковой скоростью. Просто «по умолчанию», мышц у одного больше, у другого меньше. Также значение будет иметь соотношение типов мышечных волокон, потенциальная «наполняемость», и прочие «пузомерки». Все это можно совокупно представить в виде «количества мышц». И если один парень растет по программе «3 по 8» медленнее чем второй, это совсем не значит, что первому парню программа не подходит. Возможно, она ему подходит идеально, но «по умолчанию», он растет медленнее. А для того, чтобы определить то, какая интенсивность, количество повторений, время отдыха и другие вещи, подходят именно вам, просто нужно время. Но если взять классическую программу, где «жим», «присед», «подтягивания» и «брусья», то «плюс-минус» подходит она всем. Просто нужно немного разобраться в деталях и внести небольшие «тонкие настройки», типа количества отказных подходов и дней отдыха между тренировками. Всем здоровья и анаболизма.