​​🏃🏻‍♀️ Бег – несомненно, полезный вид спорта. Незамысловатые движения задействуют все группы мышц, повышают тонус, способствуют развитию выносливости.
👩🏻‍💻 ПОЛЬЗА БЕГА ДЛЯ ОРГАНИЗМА:
1️⃣ Уменьшаются жировые запасы.
Бег поможет «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф, либо избавиться от лишних килограммов. Кардио необходимая нагрузка для роста мышечной ткани.
2️⃣ Укрепляются суставы.
Как известно, за сохранность суставов отвечают хрящевые ткани и мышечный корсет. Бег помогает увеличить активное поступление микроэлементов к соединительным тканям, а также укрепить мышцы.
3️⃣ Снижается уровень «сахара» в крови.
Во время тренировки организм использует любой источник глюкозы для восполнения энергетических запасов, в т.ч. и сахар, который содержится в крови.
4️⃣ Снижается уровень холестерина в крови.
Холестерин – это разновидность углевода.  Он необходим для выработки гормонов, в т.ч. тестостерона – главного мужского гормона. Однако избыток холестерина опасен для здоровья. Во время бега все лишние жиры подвергаются окислению, в т.ч. лишний холестерол.
5️⃣ Укрепляются мышцы диафрагмы.
Интенсивные движения диафрагмы во время дыхания улучшают ее тонус. Глубокий вдох становится привычным делом,  даже, если тело не совершает активную работу.
6️⃣ Укрепляется дыхательная система.
Легкие беговые нагрузки способствуют расширению бронхов благодаря интенсивному поступлению кислорода.
7️⃣ Нормализуется артериальное давление.
Чем больше масса человека – тем больше жидкости находится в его сосудах, тем выше артериальное давление. Во врем кардионагрузок уменьшается масса тела, увеличивается скорость обменных процессов, что способствует снижению систолического и диастолического давления.
8️⃣ Укрепляется иммунитет.
Благодаря высокому содержанию кислорода в крови во время пробежки количество иммуноглобулинов возрастает, а это увеличивает сопротивляемость организма к ОРВИ.