Лайфхак для бодрости после обеда У короткого дневного сна масса преимуществ. Улучшается концентрация и настроение. Существует всем известная сиеста в жарких странах, в Японии есть практика дневного сна на работе, которая переводится как «Присутствовать и спать». Считается, что если ты прикорнул на рабочем месте или в транспорте — ты хороший работник. Послеобеденный сон изображен на многих картинах. Действительно, с 12 до 14 идет естественное снижение кортизола — гормона бодрости. Важно: • спать не более 20 минут и не уходить в глубокий сон • затемнить помещение (надеть маску) и надеть беруши или наушники шумоподавления • выбрать 15-20 минут в период с 12 до 14 (или через 6-8 часов после пробуждения). И лайфхак, доказанный исследованиями, для важной встречи, экзамена и других процессов, требущих бодрости и концентрации: ☕️ Выпить чашку кофе перед коротким дневным сном. Через 20 минут сна как раз начнется бодрящий эффект кофе. Рекомендую применять это только перед важными делами, так как кофеин все-таки подворовывает аденозин, важный для восстановления. Дремота, которая длилась 15-20 минут, уменьшала ошибки на экзамене по вождению на 20%. С применением кофеина на 34%.