Если слово «медитация» вызывает у вас чувство тревоги, то этот текст для вас Пробовали, но не получается? А в сторис все медитируют по утрам? Возможно, у них тоже не получается:) Давайте разберемся, что это такое. 1. Медитация — это не безмыслие, не релаксация. Это тренировка ума. Это фокус на одном. Например, на дыхании или на жевании еды. Это постоянно удерживание и возвращение внимания. Мысли будут приходить, от них невозможно избавиться. Вы не плохо медитируете, если вас одолевают мысли. Поэтому медитация с одной стороны сложна. С другой стороны легка. Ее можно практиковать в разговоре с другом, концентрируясь на друге и не проверяя в телефон. Ее можно практиковать в бассейне, думая о вдохе. И, конечно, ее можно практиковать во время еды, думая о вкусе и текстуре еды. 2. Лично я опытным путем выяснила, что статично медитировать утром для меня — это пытка. Мне крайне важно разогнать кровь и быть слегка уставшим, чтобы какое-то время статично сидеть.