Человеку, который не снижает вес и не имеет высоких физ нагрузок — 0.8-1.2г на 1 кг веса в сутки. Хрупкой девочке 0.8, мальчику 1.2. Для людей, не занимающихся спортом, но желающих снижать вес — 1.5-2.2г на кг веса Для людей, с активной физической нагрузкой, не имеющих цель похудеть — 1.5-2г на 1 кг веса. Для людей с активной нагрузкой и желанием похудеть — 1.5-2.2г на 1 кг веса. Для активной девушки весом 55 кг, желающей снизить вес получитя: 55х1.5 = 82.5 г. И это не 82 грамма грудки, это 82 грамм именно белка в составе грудки. При сниженной функции почек белок нужно ограничивать.