Что, в конце концов, делать? Хочу не давать много теории, а писать понятные дозированные действия, чтобы вы не просто читали, а действовали. Начнём с базы — диафрагмальное дыхание. Даже дышим мы сейчас так, что нужно специально учиться заново. • улучшит кровоснабжение, в том числе мозга. • поможет устранить застои желчи. • повысит вентиляцию лёгких. • поможет устранить воспалительные процессы в ЖКТ. • улучит лимфоток. Мой совет — попробуйте утром перед зеркалом несколько раз, посмотрев ролики. А потом делайте его везде, где можете делать, не уделяя время специально: в машине, после пробуждения, перед сном, на йоге, на спорте. Когда на тренировке мне кажется «все-все, я не могу, объективно не могу», я начинаю дышать, и понимаю, что могу. Вы удивитесь, насколько ваша диафрагма спазмирована и дышать не даёт. Дыхание — бесконечная для меня тема. Но пока просто действуйте! 1. https://youtu.be/Y1loubl_GcQ 2. https://youtu.be/b0LXuADGMaY