Профилактика ССЗ. Часть 1 Французское исследование 90-х годов показало, что здоровое питание эффективнее сокращает риски сердечных приступов, чем приём статинов (которые истощают Q10 в организме). Поскольку первая ступень в образовании сердечного приступа — это высокие показатели ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), то поддержание их в норме — первый шаг профилактики. 🥩 🧈 Это значит, что нужно сократить потребление насыщенных жиров. Исследования показывают, что для людей, имеющих большое количество факторов риска, снижение потребления насыщенных жиров действительно помогает. 🥑 🫒 🐟 Снизить количество липопротеинов низкой плотности помогут липопротеины высокой плотности:) Употребление авокадо, оливкового масла и рыбы способствует снижению «плохого холоестерина». 🍾🍰🥖 Уровень триглицеридов в крови, ассоциирующихся с риском ССЗ, повышают не только насыщенные жиры, но и избыток углеводов и алкоголя.