Рыба холодных морей — замечательный продукт для здорового рациона. Желательно выбирать небольшую рыбу, чтобы избегать ртути, металлов, микропластика. • Треска • Минтай • Пикша • Камбала • Палтус • Пикша • Скумбрия • Морской окунь • Сельдь • Дорада Самый ценный компонент рыбы Омега-3 может окисляться при жарке и соприкосновении с кислородом. Поэтому тушить под крышкой или в скороварке.