Инсулин катастрофически влияет на повышение эстрогена. Поэтому снижение веса и контроль инсулина крайне важен для улучшения потенции. 1. Уменьшить количество приемов пищи до 2-3. 2. Исключить «доедание» после основного приема пищи перед телевизором. 3. Уменьшить углеводы в рационе, в том числе крупы и фрукты. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован по БЖУ. 4. Активно добавлять качественные жиры в рацион. 5. Не есть поздно. 6. Следить за циркадными ритмами. Пораньше ложиться. 7. Ну и, конечно, двигательная активность. Начать мягкую модификацию образа жизни можно с нашей программой «База для восстановления». Всего одну неделю наш бот-нутрициолог каждый день будет давать вам по одному новому шагу для коррекции рациона.